Tieni tähän elämäntapamuutokseen lähti parisen vuotta sitten. Silloin treenini koostuivat pitkän matkan juoksusta sekä lihaskuntoa ylläpitävästä salitreenistä. Juoksin kerta viikkoon pitkän lenkin, joka oli n 15 km, 2-3 lyhyempää lenkkiä sekä intervalliharjoituksia ja päälle kaksi salitreeniä. Kaikki ihan ok, mutta mitä enemmän treenasin sitä huonommaksi muuttuivat juoksuajat. Selkeä syy oli alusta asti ravinnossa tai pikemminkin sen puutteessa. ”Elin” ja treenasin tuohon aikaan sellaisella 800-1000 kcal / pvä ruokavaliolla. En edes ymmärrä millä hengenvoimilla olen nuo juoksumatkani mennyt?!? Olin jatkuvasti todella väsynyt, mutta treeniin kaivoin paukut vaikka väkisin. Muistan nyt jälkeenpäin ajatellen kuinka monesti salilla täytyi istua hetkeksi kun huimasi ja heikotti. Ei mikään ihme!

Monikin minulle huomautteli varovasti ruokavalioni riittämättömyuydestä, mutta minähän tiesin itse tietysti millä jaksan ja pärjään. Tottahan toki! Sitä kiukun ja oman riittämättömyyden määrää kun puolimarkun ajat huononivat matka matkalta. Samaan aikaan koin olevani vähän pullukka (hiukan vääristynyt kuva itsestä…) ja aloinkin etsiä ratkaisua tähän ongelmaan. Netissä törmäsin Fitfarmin Bikini Challenge -ryhmään ja se oli siinä. Ajatus jumalaisesta rantakropasta ja mukana vielä rakastamani urheilu, niin ei tarvinut kauaa miettiä lähdenkö mukaan.

Ryhmä aloittikin parin viikon sisällä ja ensimmäinen ajatus ohjelman saatuani oli ”en todellakaan syö tätä määrää ruokaa!!!”. Puuroa, riisiä, pastaa… Hiilarikammoisen helvetinportit oli avoinna nenän edessä :O Ei muuta kuin sisään vaan! Ensimmäinen viikko menikin pallokalaefektissä ja suoraan sanottuna pakkoahtamisena, mutta päätin nyt kerrankin uskoa viisaampia ja tehdä niin kuin sanotaan. Se kannatti.

Kroppa käynnistyi melkomoisella vauhdilla monen vuoden horrostilan jälkeen ja paino lähti rytinällä alas, jopa vähän liian alas 😀 ja samalla söin enemmän kuin koskaan. Kroppa tottui nopeasti tasaiseen ruokarytmiin ja yleensäkin siihen, että sille annetaan tarvittava määrä polttoainetta. Säästöliekki ja keskitysleiriruokavalio oli historiaa ja sinne se saa jäädäkin. Vatsani, ihoni, hiukseni, kynteni, kaikki alkoi voida todella paljon paremmin ja nykyään neljän tunnin ruokaväli tuottaa jo vähän tuskan tunteita 🙂 Kyllä sitä ravintoa vaan tarvii reilusti ja monipuolisesti, treenasi tai ei.

Olomuoto tätä nykyä ulkoisesti sekä sisäisesti on jokseenkin terveellisemmällä pohjalla, kuin pari vuotta sitten. Paino on n. 10 kg enemmän kuin vuoden 2014 loppu puolella, mutta kun se on rakennettu oikein on se vain hyvä asia. Kyllähän tuo pelkkänä lausahduksena kavahduttaisi kenet tahansa naisolennon, mutta kuvasarja puhukoot puolestaan. Lihasta, lihasta! Omistan nykyisin jopa hartiat sekä takapuolen ”lättänäluiskan” sijaan.

Sitten on nämä sisäiset asiat, joita emme näe ja jotka monesti sivuutamme tästä syystä. Ulkoinen hyvinvointi lähtee aina sisältä ja siksi terveellinen ravinto ja itsestään huolehtiminen ovat asioita jotka kannattaa  kantaa mukana joka päivä. Kun terveys pettää on kaikki muu aika merkityksetöntä. Pidetään siis huolta kehostaimme niin pitkälti kun siihen voimme itse vaikuttaa <3

Minä ainakin kannustan kaikkia liikkumaan itselle mieluisalla tavalla ja syömään hyvin. Ja naiset, älkää pelätkö lihasta. 🙂

Reippahasti kohti viikonloppua!

-t-

Ruokavalion ja liikunnan kombon vaikutusta.

Hyvä ruoka & reipas elämä, parempi kokonaisuus.